夏バテ

みなさん、ご訪問ありがとうございます。


今年は気温が高い割には、
風があるからか、そんなに暑さを感じず、
クーラーをつけなくても快適に過ごしております。

２年前の猛暑の年でも
クーラーのない我が家で夏を乗り越えたのですが、
昨年は夏バテをしてしまいました。


寝ても疲れがとれない。


こんな症状がでてきたら、
睡眠の質を見なおしてみるべきでしょう。

平日より休日の睡眠時間が2時間以上長い人は、
平日は睡眠不足の可能性があるようです。

寝る前にパソコンやテレビは、体を活性化させる
交感神経が優位になるので、
体が睡眠の準備に入っていない。

なので、起床も疲れが残る。


可能な限り、午前０時までには寝る。

夏でもシャワーですませず、お風呂に入る。

寝る前は満腹にしない。

などがあるようです。


高校球児たちは夏バテ予防に、梅干しを食べさせている高校も
あるようで、私も試しています。

ブログもなるたけ寝る前にしないように気をつけます。


NAVERまとめ「寝ても疲れが取れない・・・正しい睡眠のとり方」
http://matome.naver.jp/odai/2134397208735436801