夏バテ
みなさん、ご訪問ありがとうございます。
今年は気温が高い割には、
風があるからか、そんなに暑さを感じず、
クーラーをつけなくても快適に過ごしております。
2年前の猛暑の年でも
クーラーのない我が家で夏を乗り越えたのですが、
昨年は夏バテをしてしまいました。
寝ても疲れがとれない。
こんな症状がでてきたら、
睡眠の質を見なおしてみるべきでしょう。
平日より休日の睡眠時間が2時間以上長い人は、
平日は睡眠不足の可能性があるようです。
寝る前にパソコンやテレビは、体を活性化させる
交感神経が優位になるので、
体が睡眠の準備に入っていない。
なので、起床も疲れが残る。
可能な限り、午前0時までには寝る。
夏でもシャワーですませず、お風呂に入る。
寝る前は満腹にしない。
などがあるようです。
高校球児たちは夏バテ予防に、梅干しを食べさせている高校も
あるようで、私も試しています。
ブログもなるたけ寝る前にしないように気をつけます。
NAVERまとめ「寝ても疲れが取れない・・・正しい睡眠のとり方」
http://matome.naver.jp/odai/2134397208735436801
今年は気温が高い割には、
風があるからか、そんなに暑さを感じず、
クーラーをつけなくても快適に過ごしております。
2年前の猛暑の年でも
クーラーのない我が家で夏を乗り越えたのですが、
昨年は夏バテをしてしまいました。
寝ても疲れがとれない。
こんな症状がでてきたら、
睡眠の質を見なおしてみるべきでしょう。
平日より休日の睡眠時間が2時間以上長い人は、
平日は睡眠不足の可能性があるようです。
寝る前にパソコンやテレビは、体を活性化させる
交感神経が優位になるので、
体が睡眠の準備に入っていない。
なので、起床も疲れが残る。
可能な限り、午前0時までには寝る。
夏でもシャワーですませず、お風呂に入る。
寝る前は満腹にしない。
などがあるようです。
高校球児たちは夏バテ予防に、梅干しを食べさせている高校も
あるようで、私も試しています。
ブログもなるたけ寝る前にしないように気をつけます。
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